наклоны в стороны: наклоните корпус вправо, вытянув левую руку над головой и задержитесь на секунду в этом положении, выпрямитесь и сделайте наклон влево с вытягиванием правой руки — сделайте по 10 наклонов в каждую сторону;
приседания: встаньте прямо, ноги чуть шире плеч, руки сцепите в замок перед собой, далее отведите таз назад и согните колени до угла 90 градусов, задержитесь на две секунды — выполните 15-20 раз;
дыхательное упражнение: сделайте глубокий вдох, поднимая руки вверх через стороны и потянитесь вверх, медленно выдохните и опустите руки — повторите 3-5 раз.
Зарядка окончена, вы - молодцы!
⠀
У нас в «Западном луче» во дворе можно заниматься спортом не только по утрам, но и в любое удобное для вас время. А если хочется больше нагрузки и пространства — через дорогу парк и лес для вашего здоровья.