А вы делаете зарядку по утрам?

Если нет, советуем обязательно начать. Тем более, что сейчас лето, и активность на свежем воздухе доставляет невероятное удовольствие.
⠀

Итак, приводим тело и ум в боевую готовность
Просыпаемся, выходим во двор и делаем несколько простых упражнений:
⠀

• вращение головой: встаньте прямо, ноги на ширине плеч, не спеша делаем головой круговые движения — 3 по часовой стрелке и столько же против;
• вращение плечами: выполните 10 спокойных вращений плечами вперед и 10 назад;
• наклоны в стороны: наклоните корпус вправо, вытянув левую руку над головой и задержитесь на секунду в этом положении, выпрямитесь и сделайте наклон влево с вытягиванием правой руки — сделайте по 10 наклонов в каждую сторону;
• приседания: встаньте прямо, ноги чуть шире плеч, руки сцепите в замок перед собой, далее отведите таз назад и согните колени до угла 90 градусов, задержитесь на две секунды — выполните 15-20 раз;
• дыхательное упражнение: сделайте глубокий вдох, поднимая руки вверх через стороны и потянитесь вверх, медленно выдохните и опустите руки — повторите 3-5 раз.

Зарядка окончена, вы - молодцы!
⠀

У нас в «Западном луче» во дворе можно заниматься спортом не только по утрам, но и в любое удобное для вас время. А если хочется больше нагрузки и пространства — через дорогу парк и лес для вашего здоровья.